こんにちは！立石駅前通り整骨院です！
２月は雪がちらつく日もあり、寒かったですね。
皆さん、体調管理は出来ていますか？
本日は当院おすすめの”疲労回復方法”についてお話します！
本来人間には自然な回復力が備わっており、風邪や感染症、
ケガで身体にダメージを負っても、ある程度の休息を取ることで
回復することが出来ると考えられています。
疲労感がいつまでも取れない方は、知らず知らずのうちに
疲労を溜め込んでしまい”慢性化”させてしまっている可能性があります。
慢性化した疲労をそのまま放置していると、病気を引き起こしてしまう
可能性もあり、とても健康的とは言えません。
今回は、お仕事や日々の生活で忙しい皆さんが簡単に出来るような
”疲労回復方法”を紹介します。
やはり一番重要なのは睡眠です。
一日に理想的な睡眠時間は6～8時間と言われていますが、
なかなか難しい方も多いのではないかと思います。
安定して睡眠時間を確保出来ない方も、質のいい睡眠を
心がける事で睡眠不足を改善することが出来ます。
睡眠前のリラックスには、
ぬるめ（38～40℃）のお湯にゆっくり浸かる入浴が効果的です。
お風呂でゆっくり温まってから湯冷めしないうちにベッドに入ることを
心がけてみましょう。
そして同じく重要なのが運動です。
疲労状態の身体は筋肉が固まって血行が悪くなり、細胞に栄養を運べなくなったり
老廃物を排出したりすることも困難になってしまっているのです。
お仕事の休憩中や空いた時間に、ご自分で簡単なストレッチで筋肉を伸ばしたり、
マッサージで血流やリンパの流れを良くし、老廃物を除去してあげることも
とても効果的です。
呼吸を意識しながら痛すぎないように注意して試してみて下さい。
色々試したものの効果が実感出来ない方、
やはり自分では管理しきれず諦めてしまった方、
生活に支障が出る程疲れを感じている方は、ぜひ当院へご相談ください。
私たち専門家の手を借りつつ健康で元気な身体を手に入れましょう！
立石駅前通り整骨院
〒124-0012 東京都葛飾区立石4-26-12
TEL:03-6657-6565
監修者：立石駅前通り整骨院 院長：金沢翔太
