こんにちは！立石駅前通り整骨院です。
関東も梅雨入りをしました。
湿度も高く、蒸し暑い季節となりましたね。
そしてこのような季節には、
体調にも様々な変化が起きやすいのですが、
「便秘」にお悩みではありませんか？
「便秘」はお腹の張り、お肌トラブルだけではなく
お身体にとって様々な影響を及ぼしてしまいます。
この便秘の解消方法として、
食物繊維の摂取が推奨されていますが
食物繊維には「不溶性」「水溶性」があるのを
ご存知でしょうか？
そして、どちらの食物繊維を摂取するかによって、
場合によっては、便秘症状が悪化してしまうことも
ありますので、ただ摂取をすれば良いという事ではなく、
摂取には注意が必要なのです。
「不溶性」は”便のかさ”を増やすことで
腸の活動を促し、
「水溶性」は便を柔らかくすることによって、
排出への滑りを良くしてくれます。
「不溶性食物繊維」が多く含まれている食物：キャベツ、玄米、大豆など
「水溶性食物繊維」が多く含まれている食物：わかめ、ひじき、大麦など
「不溶性、水溶性の両方」を多く含む食物：じゃがいも、ごぼう、納豆など
これらの食材をバランスよく取り、
規則正しい生活を心がけることで、
便秘を改善できるように取り組んでいきましょう！
(美BEAUTE記事参考)
立石駅前通り整骨院
[ 2016年6月21日 ]
