こんにちは。立石駅前通り整骨院です！
雨が降ったり、暖かい日が差し込んだり、また寒くなったり・・・
それでも春に向けてだんだんと暖かい陽気となってきましたね！
さて本日はこの季節に多い頭痛についてお話したいと思います。
頭痛は様々な原因で引き起こされますが、特に多いのが筋緊張性頭痛というものです。
筋緊張性頭痛とはコンピューター操作などで
長時間同じ姿勢をとり続ける事が多かったり、首・肩周りの筋肉の
緊張が強い方に起こりやすい頭痛です。
痛み方の特徴としては目の疲れや倦怠感などとともに痛みが現れやすく
後頭部から首筋を中心に頭全体がギューッとしめつけられるように痛みます。
数時間で治まる場合や数カ月にわたって続く場合など様々です。
そんな辛い頭痛・・・お仕事中なども簡単に出来るような予防法をお教えします！
①長時間同じ姿勢を取らない
正しい姿勢を意識し、1時間に1回程度伸びをする習慣をつけましょう。
②首・肩の血流アップ
両肩をキュッと上げて、ストンと落とします。
力を入れすぎず、自然な状態で10～20回程度行います。
③首を左右に倒す
左手を頭にのせて、右肩の力を抜いて左側へゆっくりと首を倒します。
反対側も同様に、左右とも5～10回程度ずつ行います。
グルグルまわすのも効果的です。
④イスに座って前屈
イスに浅く腰をかけ脚を前に伸ばします。両肩の力を抜きリラックスしながら、
つま先めがけて上半身を前にゆっくりと倒し、これも5～10回程度行います。
以上が予防法です。
また、自宅などで出来る場合であれば蒸しタオル、半身浴などで身体を温めて、
首・肩の筋肉のこりを取り、血行をよくしましょう。
先ほどご紹介したストレッチも特にお風呂上りが効果的です。
ぜひお試しください♪
立石駅前通り整骨院
〒124-0012 東京都葛飾区立石4-26-12
TEL:03-6657-6565
監修者：立石駅前通り整骨院 院長 奥山明
