こんにちは！立石駅前通り整骨院です。
1月も下旬になり、より一層寒さが増してきましたね。
体調を崩してしまっている方も多いのではないでしょうか。
インフルエンザなどの感染症も本格的に流行ってきましたが、
対策はできていますか？
今回は”免疫力”についてお話します。
風邪予防などの話の中でよく耳にする”免疫力”ですが、
高める事によってどのような効果があるのか皆さんはご存知でしょうか？
免疫とは細菌やウイルスなどを撃退してくれる体内の防衛システムのことです。
免疫力が上がると、外から来る風邪や感染症、
更に、体内で出来るガン細胞等を早い段階で退治し、
健康な身体を保つ事が出来るようになります。
20歳頃を超えると自然と落ちてくるとも言われている免疫力ですが
生活習慣等によって改善することが出来るのです！
まずは体温を上げることです。
免疫細胞が働くとき、体内にある”酵素”が重要な役割を果たしますが、
酵素が特に活発な働きをするのがおよそ37℃と言われています。
軽い運動で筋肉をつける事・基礎代謝を上げる事(激しすぎる運動はNG)や、
暖かい服装で身体を冷やさない事が大切です。
次に食生活です。
免疫力の60～70％は腸にあると言われています。
腸内環境を良好に保つことで、免疫力の低下を防ぐことが出来るのです。
腸内細菌のバランスを整えるヨーグルト・漬物・味噌といった発酵食品や、
食物繊維は免疫細胞のバランスを改善すると考えられています。
決まった食材ではなく、多くの種類の食べ物を摂取する事が特に重要になります。
他にも、質の良い睡眠を心がける事、身体的・肉体的に
ストレスを溜めない事がとても大切です。
当院では、全身の血流アップ・筋力アップ等に最適な施術を行っています。
また、生活習慣についてのご指導も行っております。
お身体を内側から良くしたい方、ぜひ当院にご相談ください！
立石駅前通り整骨院
〒124-0012 東京都葛飾区立石4-26-12
TEL:03-6657-6565
監修者：立石駅前通り整骨院 院長：金沢翔太
