こんにちは！立石駅前通り整骨院です。
蒸し暑い日が続きますね。
皆様は暑さ対策は万全ですか？
私は冷却スプレーを持ち歩いています。
服の上からかけるにも少しコツが必要でして、脇・太ももの内側・背中に吹きかけると
ヒンヤリ感は違います。
他にも保冷剤を首元にあてるのもオススメです。
飲み物は必ず持ち歩きましょう。
塩分と糖分の入ったスポーツドリンクがいいですね。
しかし甘いジュースはあまりオススメできません。
糖分がとても多いので、空腹になりにくく、むしろ体力が減りやすくなりますし、
急性糖尿病の危険性もあります。
アルコール類は汗を更に掻きやすくなって脱水症状になりかねないので、
もってのほかです。
だからって「飲むな！」なんて言いません。涼しい所で適量に飲みましょう。
あと、夏に負けない体力をしっかりつけていくには、体の芯を支えるインナーマッスルを
鍛えていくことが良いでしょう。
日々の筋トレが苦手な方は是非ＥＭＳ(電気的筋肉刺激装置)をやりませんか？
寝ながらにして、電気刺激で筋肉を動かし、インナーマッスルに
負荷をかけることができます。
毎日やる必要性はないので、定期的にＥＭＳをかけて、夏に負けない身体に
していきましょう。
お身体に何か異常を感じましたら、是非お越し下さい。
立石駅前通り整骨院
〒124-0012 東京都葛飾区立石4-26-12
TEL:03-6657-6565
[ 2018年7月27日 ]
